Ejercicios básicos fisioterapia respiratoria
Es importante tener en cuenta la posición de partida que debe ser sentados, con la espalda recta y realizando la respiración mediante un patrón naso-bucal en el que la espiración se realiza como si quisiéramos empañar un cristal.
Para realizar respiraciones más amplias y a mod de calentamiento, recomendamos apoyarse mediante un feedback visual que podéis obtener en el siguiente enlace 5 animaciones GIF para practicar tu respiración y relajarte – Sonora Star.
Ejercicio 1
Respiración costo-diafragmática
Siguiendo el ritmo respiratorio y con el canto externo de las manos situado inmediatamente por debajo de las costillas inferiores llevaremos el abdomen adentro y arriba con el ritmo de la espiración. (3 series de 10 repeticiones).
Ejercicio 2
Respiración costo basal
Situamos las manos en la parte lateral de las costillas inferiores y al realizar la espiración apretamos suavemente las costillas. (3 series de 10 repeticiones).
Ejercicio 3
Expansión costal apical
Con las manos situadas en las costillas superiores, al realizar la espiración tratamos de descender la parrilla costal. (3 series de 10 repeticiones).
Ejercicio 4
Respiraciones con movimiento de brazos
Siguiendo el ritmo respiratorio, cuando realizamos la inspiración la acompañamos de elevación de brazos para facilitar la expansión de la caja torácica. (3 series de 10 repeticiones).
Recomendaciones:
En caso de mareo o dolor pararemos el ejercicio.
Es necesario dejar descansos entre cada serie y ejercicio para evitar una hiperventilación.
Fisioterapeuta Tres Cantos, contamos con un grupo de especialistas cualificados en diferentes ámbitos, en nuestra clínica encontrarás la atención que necesitas para tu rehabilitación.
“Esta tabla se ha redactado con la finalidad de informar sobre cuestiones generales, ante cualquier duda recomendamos consultar con profesionales especializados que puedan entender y abordar cada patología de manera específica. En Clínica Olea contamos con servicio de Fisioterapia, entrenamiento y Pilates, Yoga y Nutrición situado en Tres Cantos. Estaremos encantados de atenderos e intentar mejorar vuestra salud y calidad de vida”
